가스라이팅 뜻과 대처법 알아보아요

가스라이팅 뜻은 무엇일까요?

요즘 대중매체를 통해서 가스 라이팅 용어를 많이 접하게 되는데요~

대략적으로 감으로는 알것 같은데 정확히 무슨 뜻인지 궁금해하시는 분들이 많아서 가스 라이팅 뜻과 가스라이팅이라는 말이 어디서 시작됐는지 가스 라이팅 유래와 가스 라이팅을 당하지 않으려면 어떻게 해야 하는지 대처법까지 알아보겠습니다.

 

 

목차

가스라이팅 뜻

가스라이팅 유래

가스라이팅 예시

가스라이팅 대처법

 

 

가스라이팅 뜻

 

타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로를 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위로, <가스등(Gas Light)>(1938)이란 연극에서 유래한 용어이다. 가스 라이팅은 가정, 학교, 연인 등 주로 밀접하거나 친밀한 관계에서 이뤄지는 경우가 많은데, 보통 수평적이기보다 비대칭적 권력으로 누군가를 통제하고 억압하려 할 때 이뤄지게 된다.

거부, 반박, 전환, 경시, 망각, 부인 등 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 현실감과 판단력을 잃게 만들고, 이로써 타인에 대한 통제능력을 행사하는 것을 말한다. 이는 정신적 학대의 한 유형으로, 친구·연인·가족 등 친밀한 관계는 물론 학교나 직장 등에서 주로 발생한다. 

가스 라이팅 가해자는 피해자의 자존감과 판단 능력을 잃게 만들고, 이러한 과정에서 사회적으로 고립되고 정신력이 약해진 피해자는 가해자에게 더욱 의존하게 된다. 특히 가해자는 피해자를 위한다는 명목 하에 가스 라이팅을 진행하기 때문에 피해자 대부분은 자신이 가스 라이팅을 당하고 있는 사실을 인지하지 못한다. 

 

출저 알쓸범잡

 

가스라이팅 유래

 

가스라이팅은 1938년 <가스등(Gas Light)>에서 유래된 '정신적 학대'를 일컫는 용어이다. 이 연극은 잭이라는 남성이 자기 아내 벨라를 억압하는 이야기를 담고 있는데, 잭이 보석을 훔치기 위해 윗집의 부인을 살해하면서 시작된다. 이 보석을 찾기 위해서는 가스등을 켜야 했는데, 이렇게 하면 가스를 나눠 쓰던 다른 집의 불이 어두워져서 들킬 위험이 있다. 이 때문에 잭은 집안의 물건을 숨기고 부인인 벨라가 물건을 잃어버렸다고 몰아간다. 잭이 보석을 찾기 위해 가스등을 켤 때마다 벨라가 있는 아래층은 어두워지고, 벨라가 집안이 어두워졌다고 말하면 잭은 그렇지 않다는 식으로 아내를 탓하는 것은 물론 정신병자로까지 몰아세운다. 이에 아내는 점차 자신의 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지고, 남편에게 더욱 의존하게 된다.

미국 정신분석 심리치료사인  로빈스턴은 영화 가스등(Gaslight)의 제목을 인용해 가스라이팅(Gaslight Effect)이라는 용어를 만들었다.

 

가스라이팅 예시

 

 

 tvn 알쓸범잡에서도 가스라이팅 예시로 나올 만큼 배우 서예지 님의 가스 라이팅 사건이 한때 이슈였는데요~

가해자는 피해자에게 "당신 말은 틀렸어.", "너의 기억은 잘못된 거야.", "너는 너무 예민해.", "네가 문제라는 걸 모르겠니?" 등의 말을 반복해 피해자가 자존감과 판단 능력을 잃게 만든다. 여기에 피해자의 말을 듣기 '거부'하고, 피해자의 생각을 '무시'한다. 이러한 행위가 점진적으로 이어지게 되면 피해자는 가스라이팅에 익숙해지면서 가해자의 생각에 동조하게 된다. 그리고 자신의 모든 것을 의심하게 되면서 자존감이 점차 낮아지며, 스스로 정확한 판단을 내리는 능력을 상실하게 되면서 일상생활에 어려움을 겪게 된다. 특히 이 과정에서 가해자는 피해자를 사회적으로 고립시키게 되고 피해자는 이로 인해 우울증을 겪는 경우가 많은데, 최악의 상황에서는 '외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 겪기도 한다.

 

“다 너를 위해서 하는 말이야.”,

“아이고, 다 너를 낳은 내 죄지.” 등의 표현이 이에 해당된다고 할 수 있다. 

 

연인 간에서는 “나 아니면 누가 너를 만나겠니?”

“네가 너무 예민한 거야.”,

“옷을 왜 그렇게 입고 다녀? 앞으로 그런 건 입지 마.” 등 사랑을 명분으로 심하게 간섭하거나 강요하는 형태로 나타나며

 

직장(직원/상사)에서는 “왜 이렇게 일을 못해? OO 씨에게 능력 밖의 일 아닌가?”, “이 회사 나가면 어디 갈 데가 있을 줄 알아?”, “회사 내에서 OO 씨에 대해 안 좋은 얘기가 많이 들리는데” 등의 무시하는 언행 등이 해당 사례에 해당한다.

 

 

가스라이팅 대처법

 

출저 픽사베이

 

정신분석가이자 심리 치료자인 로빈 스턴은 2008년 저서 《가스등 이펙트》를 통해 가스 라이팅을 대처하기 위해서는

 

▶왜곡과 진실을 구분하기

▶상대방과의 대화가 소위 '밀당(밀고 당기기)'이라면 피하기 

▶옳고 그름 대신 '느낌'에 초점 맞추기 

등이 필요하다고 말하고 있다

 

또 전문가들은 스스로 가스라이팅 피해자라는 사실을 자각한다면 얼마든지 가스 라이팅에서 벗어날 수 있다고 말한다. 우선 피해자 스스로가 자신이 가스 라이팅을 당하고 있는 것은 아닌지 의심해 보고, 그렇다는 생각이 들면 상대와 거리를 두는 것이 중요하다는 것이다. 이러한 피해 자각과 거리두기가 이뤄진 다음에는 상황을 객관적으로 봐줄 수 있는 전문가 등 제3자나 조력자를 찾아 그 피해 사실을 알리고 도움을 받아야 한다. 또 타인에 의해 내 인생이 좌우되지 않도록 자존감을 회복하고 내 삶에 대한 뚜렷한 주인의식을 가지는 것이 중요하다고 말한다.  

여기까지 가스라이팅의 뜻과 유래 사례와 대처법까지 알아보았습니다. 내 인생의 주인공으로써 주인의식을 가지고 자신감 넘치는 인생을 살아가길 응원합니다.